当你再一次准备投身减肥之前，先过过自己这一关吧！随我们重新准备你的减肥心理。

步骤1：目标―10%。你的减肥目标是多少？

一个天方夜谭的数字？甭做梦了，快点儿喊醒自己，务实是减肥成功的第一道门槛儿。减肥成功者的经验是：低标准严要求。减肥目标与目前体重越接近，成功的可能性越大。每一次都给自己一个较低标准，不断享受成功的兴奋，刺激自己在减肥的路上越走越远，逐级接近理想体重。研究表明：―10%的目标成功率最高。健康的减肥速率：每周1～2磅。不要每天量体重！每天测量体重和腹围不会给你带来想要的鼓励。因为你的体重每天基本上都是在0.5公斤左右波动。显著的具有实际意义的减肥需要几周时间才能显现出来。

步骤2：黑魔咒反弹。你尝试过多少种减肥方式？

你是不是对各种流行的节食模式如数家珍？忽上忽下，谁把体重当溜溜球？左左右右，哪条路直通瘦身路？如果在网络上点击减肥搜索的结果够你看上一个星期。全世界好像都在向我们兜售减肥魔法。而最能抓住我们注意力的是那些简单高效的近乎于魔法似的减肥法！我们就像中了魔咒，一头跌进去，成了最狂热的追随者，结果是自己的体重大玩儿溜溜球，越弹越高。当你沮丧地开骂：骗子！骗子！的时候，想没想过为什么自己总是会中招呢？因为我们朝思暮想有一种减肥方式能够轻松不费力、速战又速决。现实太无情了，几乎是减得越快反弹得越高。黑魔咒大公开：以盐城癫痫病专业医院下是最常见、最具煽动性的减肥魔咒，小心不盐城癫痫病专业医院要着了它的道儿：容易的、快速的、不费力气的、不需要运动的、担保、神奇的、绝对的、全新的、神秘的、有异国情调的

步骤3：有效的没效的以往失败的教训真让人不堪回首，可是不好好看看失败，怎么能吃一堑长一智呢？

任何一次减肥经历都是经验，总结一下哪种行为可以帮助我们，哪一种是帮不了我们甚至可能帮倒忙的，要坚决放弃。根据这些经验列出两个表――第一个表（现实的，应该坚持的）：比如早起15分钟吃一顿营养丰富的早餐;午餐或是晚餐后散步第二个表（天方夜潭式的，应该放弃的），比如早晨5点钟起床去跑步;永远不再吃甜食（别骗自己了，别用根本做不北京治癫痫最好的专科医院到的事情要求开封治疗癫痫病人能生孩子吗癫痫最好的医院自己。）