春季瘦身计划之摆脱麒麟臂

每節動作只需要堅持5秒鐘左右，就能夠增加肌癫痫病检查肉，當身體的肌肉增加后，體質就會轉變，這個時期，即使不做運動，為了保持內臟運動和身體體溫，能量仍然會得到消耗，這種現象被稱為：基礎代謝。基礎代謝強度越高，脂肪就越容易燃燒。換句話，基礎代謝和瘦身體質息息相關。因此，肌肉的增多，有助于消耗更多能量，身體也就轉化為易消耗脂肪的體質。

不过，你可能会质疑，各节运动只保持区区5秒，就能够锻炼肌肉？

这5秒钟的姿势保持，是要将力度注入静止的肌肉，以达肌肉力量的提升，所有被称为：肌肉锻炼运动(Isometrics)。这个锻炼方式是要在短时间内将力度发挥到癫痫病极限。因此儿童癫痫怎么治疗，别看只有5秒钟，感觉并不轻松，所以效果也相当理想。另外，每个引起癫痫病的原因动作不只做一次，而是重复4-5次。

消除麒麟臂(一)

锻炼效果：锻炼手臂外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。

锻炼要点：将一条毛巾旋转后，圈在左脚膝盖内，然后用右手拉住，脚向反方向推，手肘要保持90度。换另一条腿。

消除麒麟臂(二)

锻炼效果：锻炼手臂外成都癫痫医院侧，消除多余赘肉，重复4-5次成都哪家医院治疗癫痫。

锻炼要点：以双肘支撑上半身，臀部偏离地面少许，如果实在无法做到，贴住地面也可以，注成都癫痫医院哪家好意手肘保持110度弯曲。