因为工作的原因有很多长期待在办公室的朋友们身体都不是太健康，而且还有各种职业病的困扰，那么要怎么办呢?下面小编为大家介绍一些办公室健身的方法，各位缺乏锻炼的朋友们，一起来看看吧。

办公室的健身方法有哪些呢?很多朋友都很茫然，下面小编就跟大家说说办公室健身的一些方法，让大家看看在办公室应该如何健身。

办公室健身经验

(1)保持正确坐姿

伏案办公背须挺直，眼睛与桌面的距离应大于23厘米，若上机操作眼睛与显示屏的距离应大于45厘米。工作时应注意头部不可过分前倾，四肢舒展，两胳膊肘对上身应起到一定的支撑作用，双脚着地，两腿不应交叉。

(2)干洗面颊

全神贯注地工作50分钟左右，可用双手干洗面颊，方法是左右手分别以左眼和右眼为中心呈圆形揉搓5或6次，然后揉揉太阳穴，同时搓搓手，捋一捋头发。

(3)摇晃头部

左右晃动头部，以及顺时针和逆时针方向转动头部，以各3～5次为宜。

(4)倚椅后仰

如果你长期的坐在椅子上，而且身体向前倾斜，那么过一段时间成都哪家医院治疗癫痫病最好过后，可以把后背靠在椅子成都治疗癫痫病的医院上然后和头部一起后仰，让身体更加趋于平衡，但是后仰的幅度不要过大。

(5)注视远方

在双眼感到疲劳后，也可闭日片刻，然后注视一下窗外的绿树、花草、蓝天。这甘肃兰州癫痫病专业医院样一可缓解眼部疲劳，二可增强继续工作的信心。

(6)踱步放松

坐时过长，而紧张的任务又不允许走出办公室，便可在室内来回踱步数次，做做深呼吸，或原地踏步，或双手叉腰活动一下腰部。

(7)少打电话多走路

若需进一步搜集核实有关数据资料，只要时间允许，就应尽量减少打电话的次威海癫痫病医院排名数，走出办公室来昆明神康癫痫医院做，这既可减轻工作疲劳，又可增强与有关部门及人员的联络与沟通。

結威海癫痫病医院排名語：很多朋友坐在辦公室都不愛運動，一坐就是一天，這樣對身體很不好，以上為大家介紹了其中辦公室健身的小方式，還希望可以幫助到一些辦公室缺乏鍛煉的朋友們，也祝你們都可以擁有一個健康的身體。

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