在多数白领阶层当中，有的男性平时上班都是开车，在办公室都常见癫痫病发作的病因有哪些是久坐，不运动。长久下去，就会出现肚子变大、体型变胖等情况的出现。有的男性加上喝酒后，就会出现不同程度的脂肪肝等现象的发生。那么男人怎样锻炼身体才会达到健身，消除多余的脂肪的效果呢，接下来就来介绍几种安全有效的方法吧。

男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数（次数多少视乎各人不同体质），以昆明都有哪些治癫痫的医院后进行“床上活动”时便不会力不从心。

俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴癫痫病有哪些发病先兆脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯 曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微癫痫病的发作弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

通过以上几种安全有效的锻炼方法的祥细介绍。对于男性想要减肥或是想要健身的，都可以尝试来练习。在锻炼时也要注意室内的空气流通，多补充水份。在锻炼的同时，在平时生活中，也应该多注意个人的饮食和生活的规律。多吃绿色食物，多运动。